Votre compagnon bien-être tout au long de votre vie de femme

• Endométriose, adénomyose, SOPK
• Règles douloureuses, abondantes ou irrégulières
• Fertilité
• Grossesse et post-partum
• Ménopause

La pratique de l'EndoWarrior est adaptée à chaque phase du cycle de la femme, avec un accompagnement sur mesure, du prénatal à la ménopause, en passant par les troubles gynécologiques.

Comment ça marche ?

Un bilan personnalisé : remplissez le questionnaire ci-dessous, pour que je puisse cibler vos besoins et vos objectifs.

Un programme sur-mesure : j’élabore un programme de yoga adapté à votre cycle menstruel, pour soulager vos douleurs et améliorer votre qualité de vie.

Un suivi régulier : 3 séances par mois pour vous guider dans votre transformation

Après avoir rempli le questionnaire Endowarrior, sélectionnez simplement l'option « endowarrior » dans le planning pour réserver votre cours de yoga troubles gynécologiques.

EndoWarrior vous propose un programme de yoga spécialement conçu sur mesure pour vous, en fonction de votre cycle menstruel, avec un accent particulier sur la phase lutéale pour dompter les SPM et les douleurs menstruelles.

En renforçant votre corps en profondeur et en explorant votre force intérieure, vous apprendrez à mieux gérer les symptômes liés aux troubles gynécologiques et à retrouver un bien-être durable.

Grâce à ces séances de Yoga, vous apprendrez à :

• Soulager vos douleurs
• Réduire le stress
• Réguler votre cycle
• Renforcer votre corps et votre esprit
• Améliorer votre qualité de vie

Comment le yoga agit-il sur les troubles gynécologiques ?

• Réduction de l'inflammation : les postures de yoga et les techniques de respiration aident à réduire l'inflammation chronique, un des mécanismes clés des troubles gynécologiques.
• Amélioration de la circulation sanguine : une meilleure circulation sanguine favorise l'oxygénation des tissus et l'élimination des toxines.
• Renforcement du périnée : le yoga renforce les muscles du périnée, ce qui peut aider à soulager les douleurs pelviennes.
• Gestion du stress : les techniques de relaxation et de méditation permettent de mieux gérer le stress et l'anxiété, deux facteurs aggravants des troubles gynécologiques.

Pour qui est destiné le yoga troubles gynécologiques ?

Le yoga pour les troubles gynécologiques est destiné à toutes les femmes qui souhaitent prendre soin de leur corps et de leur esprit, et qui cherchent des solutions complémentaires pour améliorer leur bien-être.

Le yoga n'est pas un substitut à un traitement médical. Il doit être pratiqué en complément des traitements prescrits par votre médecin.

Fertilité : des pratiques pour améliorer la fertilité et favoriser la conception.

Grossesse : des séances adaptées pour préparer votre corps à l'accouchement, soulager les douleurs et favoriser le bien-être du bébé.

Post-partum : récupérez en douceur grâce à des exercices spécifiques pour renforcer votre périnée et retrouver votre énergie.

Le yoga de la fertilité : qu'est-ce que c'est ?

Le yoga de la fertilité est une approche holistique qui associe des postures spécifiques, des exercices de respiration et de la méditation.

Le yoga de la fertilité est une approche douce et naturelle qui peut apporter de nombreux bienfaits aux femmes désireuses de concevoir. En combinant les bienfaits physiques et mentaux du yoga, cette pratique peut aider à réduire le stress, améliorer la santé reproductive et augmenter les chances de grossesse.

L'objectif :

Réduire le stress : le stress est un facteur connu pour perturber le système hormonal et ainsi nuire à la fertilité. Les techniques de respiration et de relaxation du yoga permettent d'apaiser le système nerveux et de favoriser un état de détente profonde.

Améliorer la circulation sanguine : certaines postures de yoga stimulent la circulation sanguine au niveau du bassin, ce qui peut optimiser l'irrigation des organes reproducteurs.

Renforcer le lien corps-esprit : en se concentrant sur les sensations corporelles et en pratiquant la méditation, les femmes apprennent à mieux connaître leur corps et à développer une relation plus intime avec lui.

Les bienfaits du yoga de la fertilité sont multiples :

• Réduction du stress et de l'anxiété
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Renforcement musculaire du plancher pelvien
• Augmentation de la circulation sanguine au niveau du bassin
• Rééquilibrage hormonal
• Développement de la confiance en soi

Le yoga de la fertilité et la PMA

De nombreuses études ont montré que la pratique régulière du yoga peut améliorer les chances de grossesse, notamment dans le cadre d'une procréation médicalement assistée (PMA). Une étude de l'université d'Harvard a ainsi révélé que les femmes pratiquant le yoga présentaient une augmentation de 30 % de leurs chances de tomber enceintes.

Le yoga peut être un complément précieux aux traitements de PMA en :

• Réduisant les effets secondaires des traitements (fatigue, stress, douleurs).
• Améliorant la qualité des ovules et des spermatozoïdes.
• Favorisant l'implantation de l'embryon

Pour qui est destiné le yoga de la fertilité ?

Le yoga de la fertilité est accessible à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou leur niveau de pratique. Il peut être particulièrement bénéfique pour les femmes :

• Souffrant d'infertilité

• En cours de PMA

• Souhaitant optimiser leurs chances de concevoir naturellement

À quelle fréquence est-il recommandé de le pratiquer ?

Contrairement à une idée reçue, il n'existe pas de fréquence universelle pour pratiquer le yoga de la fertilité. L'essentiel est de trouver un rythme qui vous convient et que vous puissiez maintenir dans la durée.

2 fois par semaine : C'est une fréquence idéale pour bénéficier pleinement des bienfaits du yoga sur la fertilité. Elle permet d'acquérir une certaine régularité dans la pratique et de ressentir rapidement les effets sur le corps et l'esprit.

Au minimum 3 fois par mois : Si votre emploi du temps est chargé, même une pratique moins intensive peut être bénéfique. Trois séances par mois permettent de maintenir une connexion avec votre corps et de cultiver un état de détente propice à la conception.

L'important est de pratiquer régulièrement, même si c'est par petites séances de 15-20 minutes.

Qu'est-ce que le yoga prénatal ?

Le yoga prénatal est une approche du yoga adaptée aux besoins spécifiques des femmes enceintes. Il s'agit d'une pratique douce qui combine des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des techniques de relaxation. Ces exercices sont spécialement conçus pour accompagner les changements physiques et émotionnels liés à la grossesse.

Les bienfaits du yoga prénatal :

• Préparation à l'accouchement 
• Réduction du stress et de l'anxiété 
• Amélioration du sommeil 
• Renforcement du lien mère-enfant 
• Soulagement des maux de grossesse 

Quand commencer le yoga prénatal ?

Il est généralement conseillé de commencer les cours de yoga prénatal à partir du deuxième trimestre de grossesse, une fois que le risque de fausse couche a diminué. Cependant, il est toujours préférable de consulter votre médecin ou votre sage-femme avant de débuter toute nouvelle activité physique pendant la grossesse.

Qu'est-ce que le yoga postnatal ?

Le yoga postnatal est une forme de yoga spécifiquement conçue pour les femmes ayant récemment accouché. Il s'appuie sur des postures douces, des exercices de respiration et des techniques de relaxation pour aider les nouvelles mamans à :

• Reprendre contact avec leur corps ( rééduquer le périnée et renforcer les muscles abdominaux )
• Gérer le stress et les émotions 
• Renforcer le lien mère-enfant
• Rebooter l'énergie

Les bienfaits du yoga postnatal

• Réduction des douleurs post-partum
• Amélioration de la posture
• Réduction du stress et de l'anxiété
• Renforcement du périnée
• Amélioration du sommeil

Quand commencer le yoga postnatal ?

Il est conseillé d'attendre environ six semaines après un accouchement par voie basse et huit semaines après une césarienne avant de reprendre une activité physique régulière. Cependant, il est important de consulter votre médecin ou votre sage-femme avant de commencer le yoga postnatal.

Les symptômes les plus courants de la ménopause

• Les bouffées de chaleur : ces sensations soudaines de chaleur intense, souvent accompagnées de rougeurs du visage et de transpiration, sont l'un des symptômes les plus caractéristiques de la ménopause.
• Les troubles du sommeil : insomnies, réveils nocturnes fréquents, difficultés à s'endormir... les troubles du sommeil sont très courants chez les femmes ménopausées.
• Les sécheresses vaginales : la diminution de la lubrification vaginale peut entraîner des douleurs lors des rapports sexuels et augmenter le risque d'infections urinaires.
• Les troubles de l'humeur : irritabilité, anxiété, dépression, sautes d'humeur... les variations hormonales peuvent affecter l'humeur de manière significative.
• Les douleurs articulaires : la perte de densité osseuse, liée à la baisse d'œstrogènes, peut augmenter le risque d'ostéoporose et favoriser l'apparition de douleurs articulaires.
• La prise de poids : bien que ce ne soit pas systématique, certaines femmes peuvent prendre du poids pendant la ménopause, notamment au niveau du ventre.

Les causes de ces symptômes

Tous ces symptômes sont liés à la diminution progressive de la production d'œstrogènes et de progestérone. Ces hormones jouent un rôle essentiel dans de nombreux processus physiologiques, comme la régulation de la température corporelle, le sommeil, la libido et la densité osseuse.

Comment le yoga agit-il sur la ménopause ?

• Rééquilibrage hormonal: les postures et les respirations spécifiques agissent sur les glandes endocrines, favorisant une meilleure production hormonale.
• Réduction du stress: le yoga permet de relâcher les tensions et de favoriser un état de relaxation profonde, essentiel pour réguler les hormones du stress.
• Amélioration de la circulation sanguine: les postures favorisent une meilleure circulation sanguine, ce qui contribue à une meilleure oxygénation des organes et des tissus.
• Renforcement du plancher pelvien: certaines postures renforcent les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à réduire les problèmes d'incontinence urinaire.

Pour qui ?

Le yoga de la femme est accessible à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou leur niveau de pratique. Il s'adapte à chaque individu et peut être pratiqué en douceur ou de manière plus dynamique, selon les besoins et les envies de chacune.